Como descartar pensamentos ruins e guardar pensamentos bons

Manipulando pensamentos
Se você quiser realmente se livrar de pensamentos negativos e indesejáveis, simplesmente rasgue-os e jogue-os no lixo.
Pesquisadores descobriram que, quando as pessoas escrevem seus pensamentos em um pedaço de papel e, em seguida, jogam o papel fora, elas mentalmente descartam também os pensamentos.
Por outro lado, as pessoas são mais propensas a usar seus pensamentos ao fazer julgamentos posteriores se primeiro  escreverem o pensamento em um pedaço de papel e colocarem o papel no bolso para protegê-lo.
"De certa forma pode parecer bobagem, mas nós descobrimos que realmente funciona. Fisicamente jogando fora ou protegendo seus pensamentos, você influencia o modo como acaba usando esses pensamentos. Simplesmente imaginar essas ações não tem efeito," disse o Dr. Richard Petty, da Universidade do Estado de Ohio (EUA), coautor do estudo.

Pensamentos materializados
Como você rotula seus pensamentos - como lixo ou como merecedor de proteção - parece fazer a diferença na forma como você usa esses pensamentos.
Os resultados do novo estudo sugerem que as pessoas tratam seus pensamentos como algo material, como objetos concretos.
Segundo Petty, isso é evidente na linguagem que usamos.
"Nós falamos sobre os nossos pensamentos como se pudéssemos visualizá-los. Nós alimentamos nossos pensamentos. Tomamos posição sobre as questões, apoiamos este ou aquele caminho. Isso tudo torna nossos pensamentos mais reais para nós," afirma.

Importância da ação
Os participantes que jogaram os pensamentos no lixo - escrevendo-os e arrastando-os para a lixeira - fizeram menos uso dos pensamentos negativos do que aqueles que salvaram os pensamentos em um arquivo.
Em outro experimento, os participantes foram instruídos a simplesmente imaginar que estavam arrastando seus pensamentos negativos para a lixeira, ou que os estavam salvando-os em um arquivo no disco.
Mas isso não teve efeito sobre seus julgamentos posteriores.
"Quanto mais convencida a pessoa está de que os pensamentos realmente foram embora, melhor," disse Petty. "Só imaginar que você os jogou fora não funciona."
Os resultados foram publicados online na revista Psychological Science.

Fonte: Diário da Saúde

Apreciação

Gosto muito de me imaginar nesta copa, tomando café, chá, sucos, frutas e demais guloseimas. Ouvindo o canto dos pássaros que brincam nas árvores lá fora, observando o voo das borboletas, tão coloridas, brincando entre as flores. É tudo tão calmo, tão claro, tão tranquilo. Tudo aqui parece tão no lugar, tão certo, tão limpo, tão familiar, organizado e bonito. É uma imagem que me traz paz, me traz boas sensações e bons sentimentos.

Coisas Novas

Adoro novidade! Taí uma coisa que me faz bem, MUITO BEM. Por mais que eu saiba que a vida é igual, e em todo lugar, gosto das pequenas novidades que preenchem o meu dia. Normalmente, essas novidades têm a ver com o meu computador. Aliás, não posso imaginar uma vida sem um computador conectado. Conectado!!! E que isso fique bem claro. Um computador sem conexão já me divertiu bastante também, embora seja difícil voltar atrás e entender como. Por sorte, não sou uma pessoa com tendências a entender fatos passados. Mas o que era a vida antes da internet? Se, muitas vezes, ainda hoje, acho-a um marasmo… Melhor não pensar nisso, né? Voltemos às novidades. Eu estava procurando alguma coisa sobre links em nova aba – coisa que o blogger deveria dar como opção -- e acabei encontrando um tal de windows live writer (wlw). Sinceramente, nunca ouvi falar. E adoro essas coisas interessantes que aparecem do nada das quais nunca ouvi falar e que facilitarão a minha vida. Ah, que novidade! Tentei instalar umas três vezes e aparecia uma mensagem dizendo que eu não tinha um determinado aplicativo. Mas não costumo dar bola pra isso e fui tentando. Na quarta vez, deu tudo certo. Foi tudo muito fácil. ;) Finalmente, algo novo para aprender e passar meu tempo. Neste exato momento, estou postando diretamente dele. Tcharam! E espero que ele poste direitinho. Veremos! A propaganda a respeito dele é bem positiva. Diz que facilita na postagem de textos – o que estou comprovando --, vídeos, fotos e mais alguma coisa, além, claro, da tal abertura de links em uma nova aba. Embora eu ainda não tenha resolvido isso com os links da barra lateral do blog, tudo bem, qualquer hora a solução parece. Abençoado Google, abençoado Dicas Blogger, abençoado Windows Live Writer, abençoado Blogger, abençoada conexão, abençoado conhecimento. Sinto-me ótima!

O poder da afirmação

As pessoas falam e escrevem muito, mas nem todas têm a verdadeira noção do poder das palavras, aliás, acho que a maioria não tem. Dar-lhes a devida atenção é um bom hábito, acredite. É apenas uma questão de treino. Imagine-se dizendo a si mesma, confiante, a seguinte frase:
"Eu tenho o poder necessário para transformar minha vida e fazê-la construtiva."

Crie seu dia

Só eu sei o quanto foi bom vê-la chegando, sozinha (sem ajudante), pronta para trabalhar, feliz por estar com saúde, segura. Puxa vida! Eu agradeci tanto. Sabe quando você sente que voltou a vibrar legal? Quando sente que a vida voltou ao normal? Existe vida normal? Vê-la mancar fazia-me muito mal, porque era como se eu estivesse mancando em algum lugar também, afinal, aquilo me afetava também. Mil pensamentos me assombraram: dos mais horríveis aos mais meigos. Escolhi os meigos, os melhores, os mais positivos. Já que é só isso, dizia a mim mesma, fico com o melhor. Posso pensar o pior dela como posso pensar o melhor. Se a lei da atração existe, ela vai me dar o que eu pedir, o que eu vibrar, portanto, quero que ela me dê seu melhor e para isso vou pensar no melhor de nós todos. Eu, no desespero, quis imaginá-la chegando sozinha e saudável como nos outros dias. Assim o fiz e assim aconteceu. Vibrei muito. Ela teve um bom dia, eu também. E agora estou mais empolgada em criar dias melhores.
Numa folha em branco, crie seu dia. Escreva-o do jeitinho que seu coração mandar e divirta-se com isso, sinta-se bem. A brincadeira serve para alcançar o bem-estar, pois será através do seu bem-estar que conseguirá alinhamento com quem você realmente é e com o que você realmente quer. O resultado é surpreendente, sempre.

Escrever

Um dos exercícios que Esther ensina, no Peça..., é o de escrever. Escrever coisas positivas, escrever situações felizes, como se fôssemos os autores de um filme.
Eu já falei o quanto isso parece absurdo no início, até para mim que estou habituada a escrever -- e quem escreve, você sabe, não diferencia ficção de realidade, tudo pode. O papel aceita tudo, qualquer letra, qualquer idéia, qualquer cor, tudo. Uma maravilha!
Por exemplo, você se encontra em uma situação difícil, dolorosa, e Esther ensina que a escreva como gostaria que fosse e não como é. Depois de uma certa prática encontramos alívio nisso, acredite. É bom frisar que existem inúmeras outras formas de encontrar alívio para qualquer tipo de dificuldade. Refiro-me a essa por ter encontrado, no site da BBC, uma matéria que fala dos benefícios da escrita como terapia na cura do câncer.